Waldbaden

Waldbaden: Entspannung und Gesundheit im Wald

Was ist Waldbaden?

Der Begriff “Shinrin Yoku” (zu Deutsch: Waldbaden) stammt von Tomohide Akiyama, dem Leiter der japanischen Forstverwaltung. Bereits 1990 führte er Forschungen zu den physiologischen Auswirkungen von Waldaufenthalten durch. In Japan hat sich das Waldbaden mittlerweile als anerkannte Stress-Management-Methode etabliert. Shinrin Yoku beschreibt den bewussten Kontakt mit der Atmosphäre des Waldes – ein wahres “Baden in der Waldluft”.

Wie bin ich zum Waldbaden gekommen?

Ich war schon immer gerne in der Natur unterwegs: sei es im Wald, in den Bergen, beim Skifahren, Wandern, Joggen oder Fahrradfahren. Doch viele Jahre lang war ich dem hektischen Alltag meines Bürojobs, privaten Verpflichtungen und Freizeitaktivitäten ausgeliefert. Bis mein Körper rebellierte und mich dazu zwang, etwas zu ändern. Ich entdeckte die wohltuende Wirkung achtsamer Aufenthalte im Wald. Der Wald schenkte mir Kraft und Ruhe. Diese Erfahrung motivierte mich dazu, eine Ausbildung zum Waldbademeister zu absolvieren – eine Entscheidung, die mein Leben und meine Gesundheit nachhaltig positiv beeinflusst hat.

Warum ist Waldbaden so wertvoll?

In unserer von digitalen Medien geprägten Welt vergessen wir oft, dass wir Menschen aus dem Wald kommen. Negative Faktoren wie Stress, Lärm und Zeitdruck machen uns unzufrieden und krank. Waldbaden hilft uns, uns wieder zu “erden”, ausgeglichener und gesünder zu werden.

Wie funktioniert Waldbaden?

Beim Waldbaden tauchen wir bewusst in die Atmosphäre des Waldes ein. Wir entspannen, finden Ruhe und lernen Achtsamkeit. Dadurch können wir besser mit stressigen Situationen im Alltag umgehen und unser inneres Gleichgewicht wiederherstellen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf unsere Sinne und atmen die natürlich reine Waldluft. Der Lebensraum Wald ermöglicht es uns, einfach Mensch zu sein und belohnt unseren Aufenthalt mit vielen inspirierenden Eindrücken.

Die wissenschaftlich belegten Vorteile des Waldbadens:

• Körperliche Entspannung und innere Ruhe
• Besserer Umgang mit Stress und Stressreduktion
• Erholsamer Schlaf und allgemeines Wohlbefinden
• Senkung des Blutdrucks
• Gesundheitsprävention

Für wen ist Waldbaden geeignet?

Waldbaden ist ideal für Menschen, die:

• Freude an der Natur haben und gerne im Wald sind
• Ihre Gesundheit aktiv fördern möchten
• offen für neue Erfahrungen sind
• Zeit alleine oder in kleinen Gruppen genießen können
• körperlich mobil genug sind, um im Wald zu wandern
• einfach mal Mensch sein wollen

Wer sollte lieber nicht waldbaden?

Waldbaden ist nicht geeignet für Menschen, die:

• sich im Wald unwohl fühlen
• durch den Wald hetzen und keine Zeit für Achtsamkeit haben
• Bäume nur für Esoterik halten
• reine Wissensvermittlung erwarten
• ein starres Programm abarbeiten möchten
• keine Zeit für ihre Gesundheit investieren möchten
• nicht 2-3 Stunden ohne Zigarette und Smartphone auskommen können

Interesse geweckt?
Wenn du neugierig geworden bist, kontaktiere mich gerne! Ich biete individuelle Waldbade-Workshops an, zum Beispiel:

“Schnupper”-Waldbaden (Einführungskurs) – Dauer ca. 2 Stunden
“Wiederholungstäter”-Waldbaden – Dauer ca. 3 Stunden
“Wald-Abenteuer” – eine Übernachtung in der Hängematte und vieles mehr…

Fotos by Thomas Bröker www.thomasbroeker.com